اثر یک دوره برنامه تمرینی پیالتس بر آمادگی جسمانی، ترکیب بدنی و افسردگی دانش آموزان دختر غیرورزشکار دارای اضافه وزن 12 تا 14 ساله

 

فهرست مطالب

چکیده پژوهش. . .. . .. . .. . .... .. .. .. ..

. .. . .فصل اول )کلیات پژوهش( . .. . . .. .... ..

1-1 . مقدمه . .. . .. . .. . .. .. .. .. .. 2

1-2 . بیان مسأله . .. . .. . .. . .. .. .. .. 4

1-3 . اهمیت و ضرورت پژوهش. . .. . .. . .. .. .. 6

1-4 . اهداف پژوهش. . .. . .. . .. . .. .. .. .. .. 7

1-4-1 . هدف کلی پژوهش . .. . .. . .. . ... .. .. .. 7

1-4-2 . اهداف ویژه. . .. . .. . .. . ... .. .. .. .. 8

1-5 . فرضیه های پژوهش. . .. . .. . .. . . .. .. .. 9

1-6 . محدودیتهای پژوهش. . .. . .. . .... .. .. .. 10

1-6-1 . محدودیت های قابل کنترل . .. . .. . ... .. .. .. 10

1-6-2 . محدودیت های غیرقابل کنترل . .. . .. . ... .. .. .. 10

1-7 . تعاریف مفهومی و عملیاتی . .. . .. . ... .. .. .. 10

. ...فصل دوم )ادبیات و پیشینه ی پژوهش(. . .. . ... .. . ..

2-1 . مقدمه . .. . .. . .. . .. .. .. .. 15

2-2-0 . مبانی نظری . .. . .. . .. . . .. .. .. .. 16

2-2-1 . ورزش پیلاتس. . .. . .. . .. . .. .. .. .. 17

2-2-1-1 . تاریخچه پیلاتس. . .. . .. . .. .. .. .. 18

2-2-1-2 . اصول تمرینات پیلاتس. . .. . .. . .. .. .. 19

2-2-1-2-1 . مفهوم مرکز سازی . .. . .. . ... .. .. .. 20

2-2-2 . تأثیر تمرین پیلاتس براندام های بدن . .. . .. . .. .. 20

2-2-2-1 . تأثیر تمرین پیلاتس بر وضعیت لگن . .. . .. . . .. .. 21

2-2-2-2 . تأثیر تمرین پیلاتس بر کشش ستون فقرات. . .. . . .. .. 22

ب

2-2-2-3 . تأثیر تمرین پیلاتس بر افزایش تون حفره شکمی لگنی . .. . .. 22

2-2-3 . آمادگی جسمانی . .. . .. . .. . .. .. .. 22

2-2-3-1 . رابطهی آمادگی جسمانی با دستگاههای بدن . .. . .... .. .. 24

2-2-3-2 . رابطه ی آمادگی جسمانی با ترکیب بدن و کنترل وزن . .. . . .. 26

2-2-3-3 . رابطهی آمادگی جسمانی با خستگی . .. . .. . .. .. .. 27

2-2-4 . مؤلفه های آمادگی جسمانی . .. . .. . .. .. .. .. 28

2-2-4-1 . استقامت قلبی تنفسی . .. . .. . - . .. .. .. 29

2-2-4-1-1 . ارزیابی استقامت قلبی تنفسی . .. . .. . - . .. .. 30

2-2-4-1-2 . سنجش حداکثر اکسیژن مصرفی . .. . .. . ... .. .. 32

2-2-5-2 . استقامت عضلانی . .. . .. . .... .. .. .. 32

2-2-6 . آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت. . .. . .. . .... .. .. .. 35

2-2-6-1 . انعطاف پذیری . .. . .. . .. . ... .. .. .. 35

2-2-6-1-1 . ارزشیابی انعطافپذیری . .. . .. . .. .. .. 38

2-2-6-2 . چابکی . .. . .. . .. . .... .. .. .. .. 39

2-2-6-3 . سرعت . .. . .. . .. . ... .. .. .. .. 39

2-2-6-3-1 . ماهیت حرکات سرعتی . .. . .. . .. .. .. 39

2-2-6-3-2 . عوامل مؤثر در سرعت . .. . .. . . .. .. .. 40

2-2-6-4 . تعادل . .. . .. . .. . . .. .. .. .. 40

2-2-6-5 . هماهنگی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 41

2-2-7 . ترکیب بدنی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 42

2-2-7-1 . اندازه گیری ترکیب بدنی . .. . .. . .. .. .. .. 43

2-2-7-2 . تعریف اضافه وزن . .. . .. . .. .. .. .. 44

2-2-8 . تأثیر ورزش بر چربی بدن . .. . .. . .. .. .. 47

2-2-9 . اختلال افسردگی . .. . .. . .. . .. .. .. 48

2-2-9-1 . انواع افسردگی. . .. . .. . .. . .... .. .. .. 51

ت

2-2-9-2 . افسردگی نوجوانی . .. . .. . .. .. .. .. 52

2-2-9-3 . جنسیت و افسردگی . .. . .. . .. .. .. 54

2-2-9-4 . تفاوتهای فردی در افسردگی . .. . .. . ... .. .. .. 55

2-2-9-5 . علائم افسردگی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 56

2-2-9-6 . درمان افسردگی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 57

2-3 . پیشینهی پژوهشی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 58

2-3-1 . پیشینهی داخلی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 58

2-3-2 . پیشینهی خارجی . .. . .. . .. . .. .. .. 62

2-4 . جمع بندی . .. . .. . .. . .. .. .. .. .. 67

. ....فصل سوم )روش پژوهش( . . .. . ..

3-1 . مقدمه . .. . .. . .. . .. .. .. .. 69

3-2 . روش تحقیق . .. . .. . .. . .... .. .. .. .. 69

3-3 . جامعه ی آماری و روش نمونه گیری . .. . .. . .. .. .. .. 70

3-3-1 . جامعه آماری . .. . .. . .. . .... .. .. .. .. 70

3-3-2 . نمونه آماری . .. . .. . .. . .. .. .. .. 70

3-4 . روش و چگونگی گردآوری اطلاعات . .. . .. . .. .. .. 70

3-5 . ابزار جمع آوری اطلاعات. . .. . .. . .. .. .. 71

3-6 . پرسشنامه افسردگی بک) BDI-I .. .. .. ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . .) 71

3-7 . جمع آوری اطلاعات. . .. . .. . .. . ... .. .. .. 73

3-7-1 . اندازه گیری قد . .. . .. . .. . .. .. .. .. 73

3-7-2 . اندازه گیری وزن . .. . .. . .. . .. .. .. 73

3-7-3 . اندازه گیری شاخص توده ی بدن) BMI ) .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 74

3-7-4 . اندازه گیری استقامت عضلانی . .. . .. . ... .. .. .. 75

3-7-5 . اندازه گیری استقامت قلبی تنفسی . .. . .. . - .. .. .. 75

ث

3-7-6 . اندازه گیری اندازه گیری انعطافپذیری . .. . .. . . .. .. 76

3-7-7 . اندازه گیری چابکی . .. . .. . .. .. .. 77

3-7-8 . اندازه گیری تعادل . .. . .. . .. . .. .. .. .. 77

3-7-9 . اندازه گیری هماهنگی . .. . .. . .. .. .. 78

3-8 . برنامه تمرین پیلاتس. . .. . .. . .. . ... .. .. .. 78

3-9 . روش های تجزیه و تحلیل داده ها . .. . .. . . .. .. .. 79

. ....فصل چهارم )تجزیه و تحلیل داده ها( . .. . .... .. . ..

4-1 . مقدمه . .. . .. . .. . .. .. .. .. 82

4-2 . یافته های توصیفی. . .. . .. . .. . .. .. .. .. 82

4-2-1 . اطلاعات و ویژگی های توصیفی شرکت کنندگان . .. . .. .. 82

4-2-2 . یافته های توصیفی مربوط به متغیرهای پژوهش . .. . ... .. .. 83

4-2-3 . بررسی طبیعی بودن توزیع داده ها . .. . .. . ... .. .. .. 85

4-3 . یافته های استنباطی. . .. . .. . .. . . .. .. .. 86

4-4 . خلاصه نتایج . .. . .. . .. . . .. .. .. .. 100

. .فصل پنجم )بحث و نتیجهگیری(. . .. . . .. . ..

5-1 . مقدمه . .. . .. . .. . ... .. .. .. .. 102

5-2 . خلاصهی پژوهش . .. . .. . .. . .. .. .. 102

5-3 . بحث و نتیجه گیری . .. . .. . .. . .. .. .. .. 103

5-3-1 . آمادگی جسمانی . .. . .. . .. . ... .. .. .. 103

5-3-2 . ترکیب بدنی . .. . .. . .. . ... .. .. .. .. 107

5-3-3 . افسردگی . .. . .. . .. . ... .. .. .. .. 108

5-4 . نتیجه گیری کلی . .. . .. . .. . .. .. .. .. 109

5-5 . پیشنهادها . .. . .. . .. . .. .. .. .. .. 109

5-5-1 . پیشنهادهای کاربردی . .. . .. . . .. .. .. 109

ج

5-5-2 . پیشنهادهای پژوهشی . .. . .. . . .. .. .. 110

منابع فارسی . .. . .. . .. . .. .. .. .. .. 111

منابع انگلیسی . .. . .. . .. . .... .. .. .. .. 114

پیوست. . .. . .. . .. . .. .. .. .. 119

چکیده انگلیسی . .. . .. . .. . . .. .. .. .. 125

ح

فهرست جداول

جدول 2 - 1 : حدود مرزی BMI برای تعیین اضافهوزن دختران در سنین 12 تا 14 سالگی . . 47

جدول 2 - 2 : خلاصهی پیشینهی تحقیقات . .. . .. . .. .. .. 65

جدول 3 - 1 : طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل . .. . .. .. 69

جدول 3 - 2 : خلاصه پروتکل تمرینات پیلاتس . .. . .. . .. .. .. .. 79

جدول 4 - 1 : ویژگیهای فردی شرکت کنندگان پژوهش در دو گروه . .. . .. .. 83

جدول 4 - 2 : میانگین و انحراف معیار متغیرهای ترکیب بدن و آمادگی جسمانی در دو نوبت اندازه گیری . . 84

جدول 4 - 3 . نتایج آزمون کلموگروف اسمیرنوف مربوط به متغیرهای گروه تجربی . – .. .. 85

جدول 4 - 4 . نتایج آزمون کلموگروف اسمیرنوف مربوط به متغیرهای گروه کنترل . – .... .. 86

جدول 4 - 5 . نتایج آزمون لوین مربوط به بررسی فرض برابری واریانس گروه ها . .. .. 87

جدول 4 - 6 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر استقامت عضلانی در قبل و بعد از دورهی تمرین . .... 87

جدول 4 - 7 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین استقامت عضلانی بین دو گروه . ... 87

جدول 4 - 8 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر استقامت قلبی تنفسی در قبل و بعد از دوره تمرین . - .... 89

جدول 4 - 9 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین استقامت قلبی تنفسی بین دو گروه . - 90

جدول 4 - 10 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر انعطاف پذیری در قبل و بعد از دورهی تمرین . 91

جدول 4 - 11 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین انعطاف پذیری بین دو گروه . . 92

جدول 4 - 12 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر سرعت در قبل و بعد از دورهی تمرین . ... 92

جدول 4 - 13 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین سرعت بین دو گروه تجربی و کنترل . . 92

جدول 4 - 14 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر چابکی در قبل و بعد از دورهی تمرین. . .... 93

جدول 4 - 15 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین چابکی بین دو گروه . .. 94

جدول 4 - 16 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر هماهنگی در قبل و بعد از دورهی تمرین. . .. 94

جدول 4 - 17 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت هماهنگی بین دو گروه تجربی و کنترل . .. 95

جدول 4 - 18 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر تعادل در قبل و بعد از دورهی تمرین. . . 96

جدول 4 - 19 نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین تعادل بین دو گروه. . ... .. 96

خ

جدول 4 - 20 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر درصد چربی در قبل و بعد از دورهی تمرین . .... 97

جدول 4 - 21 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین درصد چربی بین دو گروه . .... 97

جدول 4 - 22 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر BMI در قبل و بعد از دورهی تمرین . .... 98

جدول 4 - 23 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین BMI بین دو گروه . .. .. 99

جدول 4 - 24 . نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر افسردگی در قبل و بعد از دورهی تمرین . 99

جدول 4 - 25 . نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین افسردگی بین دو گروه . .. 100

د

فهرست شکلها

شکل 2 - 1 : نمودار محاسبه ی BMI در دختران 2 تا 20 ساله . .. . ... .. .. 46

شکل 3 - 1 : تصویر برخی از ابزارهای اندازهگیری در تحقیق. . .. . .... .. .. 72

شکل 3 - 2 : تصویر اندازه گیری قد . .. . .. . .. .. .. .. 73

شکل 3 - 3 : یک نمونه از تصویر اندازه گیری وزن در این تحقیق . .. . .. .. .. 73

شکل 3 - 4 : یک نمونه از اندازه گیری ضخامت چربی زیرپوستی . .. . ... .. .. 74

شکل 3 - 5 : تصویر یک نمونه از اجرای دراز و نشست و بارفیکس در تحقیق. . .. 75

شکل 3 - 6 : یک نمونه از نحوهی اجرای آزمون انعطافپذیری در تحقیق . .. . .. .. 76

شکل 3 - 7 . یک نمونه از تصویر آزمون تعادل . .. . .. . .. .. .. 77

شکل 3 - 8 : چند نمونه تصویر از اجری تمرین پیلاتس در تحقیق . .. . . .. .. 79

شکل 4 - 1 : نمودارهای مربوط به متغیراستقامت عضلانی در دو گروه . .. . . .. 89

شکل 4 - 2 : نمودار مربوط به متغیر استقامت قلبی تنفسی در دوگروه . .. . - .. .. 90

شکل 4 - 3 : نمودار مربوط به متغیرانعطاف پذیری در دوگروه . .. . ... .. .. 91

شکل 4 - 4 : نمودار مربوط به متغیر سرعت در دو گروه . .. . ... .. .. 93

شکل 4 - 5 : نمودار مربوط به متغیرچابکی در دو گروه . .. . .... .. .. 94

شکل 4 - 6 : نمودار مربوط به هماهنگی در دو گروه . .. . .. . ... .. .. 95

شکل 4 - 7 : نمودار مربوط به متغیر تعادل در دو گروه . .. . .. .. 96

شکل 4 - 8 : نمودار مربوط به متغیر درصد چربی در دو گروه . .. . .... .. .. 98

شکل 4 - 9 : نمودار مربوط به متغیر BMI در دو گروه . .. . .... .. .. 99

شکل 4 - 10 : نمودار مربوط به متغیر افسردگی در دو گروه . .. . ..... .. .. 100

ذ

اثر یک دوره برنامه تمرینی پیلاتس بر آمادگی جسمانی، ترکیب بدنی و افسردگی دانش آموزان دختر

غیرورزشکار دارای اضافه وزن 12 تا 14 ساله

چکیده

زمینه و هدف: تمرینات پیلاتس به عنوان یک روش جدید در بهبود آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی

شناخته شده است. تحقیق حاضر با هدف بررسی اثر یک دوره برنامه تمرینی پیلاتس بر آمادگی جسمانی،

ترکیب بدنی و افسردگی دانش آموزان دختر غیرورزشکار دارای اضافه وزن 12 تا 14 ساله انجام شده

است

و.......