فهرست مطالب

عنوان صفحه

فصل اول کلیات تحقیق

1.1 مقدمه : 3

2.1 بيان مسئله و فرضيات تحقيق: 5

3.1 فرضيات تحقيق: 9

4.1 هدف و ضرورت تحقيق 9

5.1 اهداف تحقيق 11

1.5.1 هدف کلي: 11

2.5.1 اهداف اختصاصي: 11

6.1 محدوده تحقيق 12

7.1 محدوديت هاي تحقيق 12

1.7.1 تعريف واژه ها، مفاهيم و متغيرها 12

فصل دوم مبانی نظری و پیشینیه تحقیق

1.2 مقدمه : 14

2.2 توصيف فيزيولوژيکي و رفتاري خواب : 15

3.2 مراحل خواب : 15

4.2 خواب و ريتم سيرکادين : 17

5.2 بيوشيمي خواب : 17

6.2 چرخه هاي منظم 90 دقيقهاي خواب (REM) : 17

7.2 فعاليت ذهني و رواني در طول خواب : 18

8.2 چرا ميخوابيم؟ 18

1.8.2 خواب به عنوان يک پاسخ انطباقي : 18

2.8.2 خواب يک فرآيند ترميمي : 19

9.2 اثرات فعاليت بدني بر خواب : 19

10.2 اثرات فعاليت ذهني و رواني بر خواب : 19

11.2 اثرات محروميت از خواب بر سرعت واکنش به محرکها: 19

12.2 آيا در حين خواب ترميم فيزيکي صورت ميگيرد؟ 20

13.2 ساعت زيستي : 21

ج

14.2 چرخه هاي شبانه روزي : 22

15.2 عواملي که روي زمان خواب اثر ميگذارند : 22

16.2 عوامل موثر بر توان بيهوازي : 25

17.2 مروري بر پيشينه موضوع : 26

18.2 خلاصه و نتيجهگيري : 31

فصل سوم روش تحقیق

1.3 مقدمه: 33

2.3 روش تحقيق 33

3.3 جامعه آماري 33

4.3 نمونه و روش نمونه گيري: 33

5.3 متغير هاي تحقيق 34

1.5.3 متغير مستقل 34

2.5.3 متغير هاي وابسته 34

3.5.3 وسايل و ابزارهاي مورد نياز براي جمع آوري دادهها: 35

6.3 معادلات برآوردي 36

1.6.3 آزمون 9 × 4 : 36

2.6.3 آزمون دو 50 يارد سرعت ) 45 متر( : 37

3.6.3 آزمون بروس: 38

4.6.3 روش اجراي آزمون: 39

5.6.3 معادلات برآوردي: 40

6.6.3 روايي و اعتبار آزمون: 41

7.6.3 ابزار مورد استفاده در تحقيق: 41

8.6.3 روش تحقيق و مراحل انجام کار: 42

9.6.3 ابزارهاي آماري: 43

10.6.3 آمار توصيفي: 43

11.6.3 آمار استنباطي: 44

فصل چهارم یافته های تحقیق

1.4 مقدمه: 46

2.4 تجزيه و تحليل توصيفي داده ها : 46

3.4 آزمون فرضيههاي تحقيق: 47

فصل پنجم بحث و نتیجه گیری

1.5 مقدمه: 58

بحث و نتيجه گيري 58

1.2.5 توان هوازي بيشينه: 58

2.2.5 توان بيهوازي بيشينه : 61

3.5 زمان عکس العمل : . 62

4.5 دو سرعت و چابکي : . 64

5.5 نتيجه گيري . 65

6.5 پيشنهادات کاربردي 66

1.6.5 يشنهادات برخاسته از پژوهش حاضر براي تحقيقات آينده: 66

7.5 محدوديتهاي تحقيق . 67

1.7.5 محدوديت هاي قابل کنترل 67

2.7.5 محدوديت هاي غيرقابل کنترل .. 67

منابع و ماخذ .. 68

ه

فهرست جداول

عنوان صفحه

جدول 1.3 : شيب و سرعت در آزمون بيشينه بروس .. 39

جدول 2.3 : تخمين حداکثر اکسيژن مصرفي در آزمون بروس .. 39

جدول 1.4 : ميانگين و انحراف استاندارد مشخصات فردي آزمودني ها 46

جدول 2.4 : مقايسه توان هوازي بيشينه در بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي ، قبل و بعد از يک دوره

24 ساعتي محروميت از خواب . 48

جدول 3.4 : مقايسه توان بي هوازي بيشينه در بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک

دوره 24 ساعتي محروميت از خواب . 50

جدول 4.4 : مقايسه سرعت در بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره 24 ساعتي

محروميت از خواب 52

جدول 5.4 : مقايسه چابکي بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره 24 ساعتي

محروميت از خواب 54

جدول 6.4 : مقايسه زمان عکس العمل بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره 24

ساعتي محروميت از خواب 56

و

فهرست نمودارها

عنوان صفحه

نمودار 1.4 : ميانگين توان هوازي بيشينه در بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره

24 ساعتي محروميت از خواب. 48

نمودار 2.4 : ميانگين توان بي هوازي بيشينه در بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک

دوره 24 ساعتي محروميت از خواب . 50

نمودار 3.4 : ميانگين سرعت در بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره 24 ساعتي

محروميت از خواب. 52

نمودار 4.4 : ميانگين چابکي بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره 24 ساعتي

محروميت از خواب. 54

نمودار 5.4 : ميانگين زمان عکس العمل بازيکنان آماتور فوتبال در پست هاي مختلف بازي، قبل و بعد از يک دوره 24

ساعتي محروميت از خواب 56

ز

فهرست شکلها

عنوان صفحه

شکل 1.3 : اندازهگيري توان بي هوازي با آزمون رست 36

شکل 2.3 : اندازهگيري چابکي با آزمون دوي 9 × 4 متر .. 37

شکل 3.3 : اندازهگيري سرعت با آزمون دوي 45 متر 38

شکل 3.4 : آزمودني تحقيق در حين اجراي پروتکل بروس 40

شکل 3.5 : آزمون زمان عکس العمل کامپيوتري از نوع ديداري .... 42

1

بيشتر ورزشکاران، متخصصان و مربيان ورزشي بر اين باورند که استراحت فيزيکي و خواب به
مدت زمان کافي براي تمام اجراهاي ورزشي و فعاليت هاي بدني حياتي است. اما متاسفانه، شواهد و
مدارک کافي براي اثبات اين ادعا وجود ندارد. از طرفي، برخي از مدارک موجود پيشنهاد ميکنند که
ورزشکاران از تأثيرات بيخوابي بر اجرا نگران هستند )لگر و همکاران، 2005 (. با اين وجود، در حال
حاضر اطلاعات علمي کافي در زمينه تاثيرات فيزيولوژيکي و روانشناختي بيخوابي وجود ندارد. به طور
کلي ميتوان گفت که تأثير بيخوابي بر عواملي چون قدرت عضلاني، توان هوازي و بيهوازي و بعضي
از متغييرهاي فيزيولوژيکي مانند ضربان قلب، تهويه و مصرف اکسيژن( به طور کافي مشخص نشده است
)دواسمس 5 و همکاران، 1995 (. در مورد روابط جنبه هاي متعدد خواب و عملکرد ورزشي مطالعات
تقريبا اندکي انجام گرفته است. يکي از دلايل اندک بودن مطالعات و شواهد مربوط به اين زمينه ميتواند
اين باشد که اعمال بي خوابي به آزمودني ها ميتواند از لحاظ اخلاقي با مشکل مواجه است.

و.......