قسمتی ازمتن اسلایدها :

كف پاي صاف

كف پاي گود

شست كج

زانوي پرانتزي

زانوي ضربدري يا ايكس

كمر گود

كمر صاف

اسكليوز

شانه افتاده

به حالت چهار زانو ننشينيم

دو زانو كه پاهازير باسن قرار گيرد ننشينيم

با تكيه دادن به يك طرف ننشينيم

سعي كنيم از جمع بودن زانو ها هنگام نشستن خودداري كنيم

روي صندلي حتما"زانوها در سطح بالاتري قرار بگيرد و آويزان نباشد

حالت خميده در واقع چمپاته زده ننشينيم

سر و گردن به جلو خم نباشد

1- كشيدن پنجه پا با پارچه به سمت خود و اعمال مقاومت

2- ايستادن روي پله و فشار پنجه پا به پايين

3- فشار پا روي سطح شيبدار

t 4- راه رفتن به شكل

5- روي سطح اهرمي راه رفتن

6- راه رفتن روي لبه خارجي

7- كشيدن و جمع كردن پارچه باپنجه پا

8- انجام تمرين قبل باوزنه

9- راه رفتن روي پاشنه پنجه رو به داخل

10-استفاده از كفي كفش طب

—انحراف انگشت شست به داخل (يعني انگشت شست به سمت انگشتان ديگر تمايل داشته باشد

1-نگاه كردن به كفش شخص

2-ديدن شكل ظاهري پا

تمرينات

1- استفاده از پد لا انگشتي

2- بستن آتل شبانه

3- بستن انگشتان با باند به هم و كشش

4- تمرين وكشش انگشتان با كش

5- استفاده از دمپايي لا انگشتي

6- پوشيدن كفش جلوپهن

ساختار قامتي حركات اصلاحي تشخيص راههاي پيشگيري تمرينات
وضعیت طبیعی مهره ها
به طور کلی ستون فقرات از 31 مهره تشکیل شده است که وظیفه مهم نگهداری قامت و حفاظت از نخاع را به عهده دارد وجود قوسها در ستون فقرات سبب دفع بهتر نیروهای وارد شده ونیز حرکات بالا تنه را به همه جهت ممکن و آسان می سازد. ستون فقرات از چهار قوس تشکیل شده است : قوس گرد نی ( 7 مهره) قوس پشتی (12مهره) قوس کمری(5 مهره) قوس خاجی(5مهره متصل)

با توجه به دلايل متعددو پيشرفت تكنـولوژي و عدم آشنــايي به تأثير حركات بدني صحيح ، انسان سخت مغلوب بي حركتي شده است تا جايي كه دچار ضعف ، سستي و بيماريهاي گوناگون گرديده است و از نظر جسماني باعث گرديده توانايي انـجام خيـلي كارها از او صلــب گردد و از نظـر شكل ظاهر دچـار خيـلي ناهنجاريهاي ظاهري گرديده است .

عامل اصلي خيلي از بيماريها فقدان فعاليت هاي بدني است و همچنين استفاده نا صحيح از عضلات كه سبب شكل گيري و ضعف وناتواني شده و منجر به ناهنجاري هاي اندام هاي فوقاني وتحتاني مي گردد ..

اين ضعـف وناتـواني نه تنها شكـل ظاهري را تغييــر داده بلكه يكي از عوامل انزوا و افسـردگي است ، در ضـمن باعث فشار بر روي مفـاصل زانـو ،كمـر و آرتروززودرس مي گردد. .

در جامعه كنوني بسياري از جوانان از ناهنجاريهاي قامتي رنج مي برند ( داشتن شانه اي افتاده ، زانويي پرانتزي ، سر به جلو و...)