تکنیک های شناختی رفتاری رابرت لی هی ترجمه فارسی

فهرست مطالب

فصل ۱- فراخوانی افکار و مفروضهها .......... فصل ۲- ارزیابی و چالش با افکار .............. فصل ۳- ارزشیابی مفروضه ها و قواعد........... فصل ۴- ارزیابی نگرانیها ........ فصل ۵- پردازش اطلاعات و خطاهای منطقی..... فصل ۶- همه جانبه نگری ........ فصل ۷- درمان طرحواره محور ........ فصل ۸- تکنیک های پردازش هیجانی ....... فصل ۹ - بررسی و چالش با تحریفهای شناختی ............ فصل ۱۰- اصلاح و تغییر نیاز به تأیید طلبی................ فصل ۱۱- چالش با خود انتقادگری ........................ فصل ۱۲ - جمع بندی............................ منابع............................ واژه نامه انگلیسی به فارسی..... واژه نامه فارسی به انگلیسی.....

فهرست فرمها فرم 1-1. فرم خودیاری: افکار چگونه احساسات را بوجود می آورند. .... فرم ۲-۱. فرم خودیاری: تکنیک A

- B - C .................... فرم 3-1. افکار در مقابل واقعیت های احتمالی ............... فرم ۲-۱. فرم خودیاری: درجه بندی هیجان ها و افکار .............. فرم ها، درجه بندی اعتقاد به یک فکر ................. فرم ۱۶. فهرست تحریفهای شناختی۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰. فرم ۷-۱. مقوله بندی تحریفهای شناختی ........ فرم ۱۸، استفاده از تکنیک پیکان رو به پائین ( فرض کنیم فکرم درست از آب دربیاید و باعث ناراحتی من میشود؟) ................... فرم ۹-۱. استفاده از تکنیک پیکان رو به پائین ( فرض کنیم فکرم درست از آب دربیاید، چرا باعث ناراحتی من می شود؟) - محاسبه احتمالهای متوالی ................ فرم ۱۰ . ۱. حدس زدن فکر منفی .................. فرم ۱-۲. تعریف واژه ها ............................. فرم ۲-۲. تحلیل مزایا و معایب ...................... فرم ۳-۲. بررسی شواهد...................... فرم ۴-۲. بررسی کیفیت شواهد....................... فرم هے. ایفای نقش وکیل مدافع........................ فرم ۲۶. ایفای نقش هر دو جنبه فکر ...................... فرم ۷-۲. ارزشیابی بر چسب های منفی ................

فرم ۲۸. جستجوی نوسانها........................... فرم ۲ . ۹. تغییر افکار منفی از طریق تغییر رفتار............... فرم ۱-۳. مقیاس نگرش نا کارآمد ....................... فرم ۲-۳. ارزیابی مفروضه ها، قواعد و معیارها ........................ فرم ۳-۳. فرم خودیاری: بازبینی مفروضه ها، قواعد و معیارها. ........... فرم ۴-۳. بررسی و چالش با تفکر بایداندیشی ............... فرم ه۳. شناسایی باورهای شرطی................. فرم ۳۶. روشن سازی ارزشها ... فرم ۳۷. نظام ارزشی جهانشمول ................. فرم ۳۸. مرز بین پیشرفت گرایی و کمال گرایی ...................

فرم 4-3. یادگیری از لغزشها.................. فرم ۱۰-۳. دیاگرام مفهوم سازی مشکل................. فرم ۱۱-۳، تبدیل کار به تفريح: تغییر افکار انتقادگرانه و ناامیدانه به افکار کنجکاوانه .. ۱۴۳ فرم ۱۲-۳، تبديل مفروضه ها و قواعد قدیمی به مفروضه ها و قواعد جدید............. ۱۴۴ فرم ۱۳-۳ ارزیابی مفروضه و قاعدة انطباقی تر و عمل کردن به آن....................... ۱۴۵ فرم ۱۲-۳ منشور حقوق جدید من... فرم ۱-۴، خودبازبینی نگرانی ها .................... فرم ۲-۴، مزایا و معایب نگرانی .................... فرم ۳-۲، پرسشنامه فراشناختی ............................... فرم ۴-۲، تبدیل نگرانی ها به پیش بینی ها..................... فرم ۵ - ۴. آزمون پیش بینی های منفی.......................... فرم ۲۶، نقد و بررسی پیش بینی های منفی گذشته . فرم ۷-۲. یادآوری چگونگی مقابله مؤثر با حوادث منفی گذشته ........................۲۰۵ فرم ۸-۲، موضع - ضد موضع .............. فرم ۲۹. یادگیری از پیش بینی های تأیید نشده ....................... فرم ۱۰-۴. نگرانی های کارساز و دردسر ساز ............................... فرم ۱۱-۴. تجویز نگرانی ........................ فرم ۱۲- ۴. آزمون پذیر ساختن افکار................ فرم ۱۳-۴. شناسایی پیش بینی های منفی............... فرم ۱۴-۴. غرفه سازی در بلاتکلیفی..... فرم ۱۵-۴. ماشین زمان .................. فرم ۱۶-۴. چرا دیگران به رفتار منفی من فکر نمی کنند؟ .. فرم ۱۷-۴. نادیده گرفتن مشکلات................. فرم ۱۸-۴. نگرانی ترسناک خیالی ... فرم ۱۹-۴. تمرین پذیرش .................... فرم ۵ . ۱. استفاده از تمام اطلاعات ... فرم ۵ . ۲. فرم خودیاری: جستجوی جامع تر اطلاعات ۵۳. تخمین احتمال وقوع حوادث .....................

۵ - ۴. بررسی خطاهای منطقی......................... فرم هه. همبستگی دال بر علیت ......................... فرم عه چالش با راه حل های دردسر آفرین .................. فرم ۵۷ برهان خلف افکار ...................................................

۲

فرم ۵۸. القاء حالت خلقی و افکار جایگزین . فرم ۵۹. بررسی اصل تأخر .................... فرم ۵۱۰. فهرست سفسطه های منطقی . فرم ۵۱۱، تحلیل سفسطه های منطقی ... فرم ۱-۶. تمرین نمودار دایره ای .. فرم ۲-۶. تمرین پیوستارنگری................... فرم ۳-۶ تمرین معیارهای دوگانه ... فرم ۴-۶. نگاه کردن به مشکل از بالكن . فرم ۶۵. راه حل آفرینی سازنده ...................... فرم ۶۶. مقایسه با نقطه صفر .................... فرم ۶ . ۷. از اعتبار انداختن مقایسهها .................... فرم ۶۸. دیگران چگونه با مشکلات کنار می آیند؟ .. فرم ۶۹ ایجاد شیوه های جدید برای ارزیابی یک ویژگی.................... فرم ۶۱۰. درخواست چیزهایی که برای من مهم هستند. ................. فرم ۱۱-۶. بررسی فرصت ها و معانی جدید ................... فرم ۱-۷. پرسشنامه باورهای فردی... فرم ۲-۷. آشنایی با طرح واره ها ..... فرم ۲-۷. آشنایی با طرح واره ها (ادامه) . فرم ۳-۷. اجتناب و جبران طرح واره ............................ فرم ۴-۷. انگیزه آفرینی برای تغییر طرح واره ................ فرم ها. خاطرات اولیه ای که باعث شکل گیری طرح واره ها شده اند ............................. فرم ۷۶. نوشتن نامه به کسی که طرح واره را در ذهن شما شکل داده است......................... فرم ۷-۷. چالش با طرح واره های شخصی .................... فرم ۸-۷. زندگی از چشم انداز طرح وارهای متفاوت ............................. فرم ۹-۷. اثرات طرح واره مثبت من ................... فرم ۹۱ فرم ثبت هیجانها ....................... فرم ۸۲ نوشتن داستان ............................. فرم ۸۳ شناسایی گره های کور.................. فرم ۸۴ مقیاس طرح واره های هیجانی لیهی فرم ها سوال های مربوط به چهارده بعد مقیاس طرح واره های هیجانی لیهی:۰ ۰ فرم عه طرح واره های هیجانی: ابعاد و مداخله ها........... فرم ۸۷ بازنویسی داستان ........

..... جرم