تاثير ورزش بر افسردگي

تاثير ارتفاع بر ورزش

مزاياي سلامت روحي ناشي از فعاليت هاي جسمي

كاهش اضطراب، درنتيجه انجام فعاليت هاي ورزشي

تمرين و افسردگي

خلاصه

تاثير ورزش بر افسردگي

متن اين تحقيق در رابطه با ارائه پيشنهاد تمرين براي رفع افسردگي مي باشد كه بيان مي كند بسياري از متغيرهايي كه وجود دارند هم اكنون مدارك كافي دال بر وجود رابطه بين سلامتي بهبود يافته و تمرينات است.

تمريني كه مناسب باشد، نه تنها به كاهش علائم بيماري افسردگي ونگراني كمك مي كند بلكه بنظر مي رسد كه درافزايش خود ارزشي، ايجاد خواب آرام، كمك به افرادي كه دچار اضطراب هاي روانشناسي هستند، مي كند، ‌تا آنها خود را به سرعت بازيابي نمايند. تمام اين نتايج مربوط به يك مطالعه نيست بلكه مطالعات زيادي به زبان انگليسي در زماني كه نيمي از بررسي ها ( تجزيه و تحليل ها‌ ) انجام شده بود، انتشار يافت. نمونه هاي كلي مثبت دريافت هاي نيمي از اين آناليزها براي اين متغيرها، معطوف به اطمينان بيشتر به تمريناتي است كه نقش مهمي در ارتقاء سلامتي مردمي ايجاد مي كنند.

تاثير ورزش بر افسردگي

مزاياي سلامت روحي ناشي از فعاليت هاي جسمي

1-كاهش اضطراب

• نتايج بهتر با ” تمرينات آيروبيك“
• بهتر شدن بعد از چند هفته تمرين منظم
• بهترين مزايا براي افرادي كه آمادگي بدني كمي براي شروع دارند.
• بهترين مزايا براي افرادي كه براي شروع، بسيار نگران هستند.

2- كاهش افسردگي

• بهتر شدن بعد از چند هفته تمرين منظم
• بهترين نتيجه بعد از تمرين به مدت چند بار در هفته حاصل مي شود.
• با فعاليت هاي ورزشي سخت تر بهتر مي شود.

درحال حاضر، گاهي داشتن اطلاعات عمومي در زمينه ورزش، براي سلامت جسمي فرد، بسيار خوب است. با اين حال، تنها درسال هاي اخير، خواندن مجلات و ارزيابي هاي مثبت در اين زمينه، طرفدار پيدا كرده است. جامعه دانشمندان بيشتر در اين رابطه هشدار داده و تبليغ مي كنند. نتايج تجربي ناشي از گزارش رئيس كل بهداري در باره بهداشت و فعاليت جسمي را در نظر بگيريد كه مي گويد:

و..........