مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

 

 

 

فهرست مطالب:

پیشگفتار فصل اول .....

مقدمه ...........

..............

فرد موفق سالم در برابر فرد کمال

گر

..............

رشد کمال گرایی: ......

17

تاثیر والدين: ........

.

کودکان باهوش: ................ نیاز به کنترل: ......... وسواسها و اجبارها: ................. فصل دوم: .............. انواع مختلف کمال گرایی: ..... کمال گرایی خودمدار: .......... کمال گرایی دیگر مدار: ......... کمال گرایی جامعه مدار: .............. فصل سوم: .................... شما چقدر کمال گرا هستید؟ ...... تمرین:............ معایب در مقابل مزایا: ..................... ارزیابی مزایا و معایب: ....................... فصل چهارم: ........... تاثیر کمال گرایی بر زندگی مان: ............... انگیزه پیشرفت: .............................. تصور بدنی و سلامت: ......

زندگی اجتماعی: ...

 

روابط:............

......

فصل پنج: ................................. استرس - نگرانی و اضطراب:.. کمال گرایی و استرس: .....

 

خوب، استرس چیست؟ پاسخ به استرس: ................................................... نشانه های استرس: ..................

نشانه های جسمانی:.......

نشانه های هیجانی: ........

................

نشانه های رفتاری:........

استرس و عملکرد: .............. کمال گرایی، نگرانی و اضطراب: ..... اثرات نگرانی: ................................... حمله وحشت زدگی چیست؟ ...................... احساس شرمندگی: .................... جبران افراطی: ......... مقاومت در برابر تغییر: ..... فصل ششم: .............................. کمال گرایی سر کار: ..................... اهمال ورزی: ......................................... دشواری در اولویت بندی: ....

دو دلی: ...............

تقاضای کمک: ..............

عادات پرخاشگرانه: ........

ه

کنترل رفتار: ..........

:

رفتار اجتنابی:.......

نگرش منفی:......... کمال گرایی و رهبری:.......... فصل هفتم: ........... تغییر افکار کمال گرایانه: .............. باورهایمان چگونه ساخته می شوند؟ .. تفکر غیر منطقی: ............................ تغییر عادات تفکر: .......................... سیاهه ای برای به چالش کشیدن افکار تان: ......... اصلاح افکار آسیب زا: .............

توقف فكر: ........

استفاده از قوه ی تخیل:..............

جایزالخطا بودن خودتان را بپذیرید: فصل هشتم:...........

تغییر رفتار خود ........ غیر حساس شدن ............. کم انگیزه شدن.......... بهبود ارتباط خود ......... قاطع بودن ................................... والد - بالغ - کودک ..................................... نحوه برخورد با انتقاد ............... نحوه انتقاد نمودن ......

و

تعلل ورزی را کنار گذاشته و اولویت بندی را شروع کنید. .......... تصمیم گیری ................................. زندگی تارا دوباره بیافرینید.................. از زمان حال لذت ببرید. ............. یاد بگیرید که آرام باشید............. کمی حمایت بگیرید. ................... ورزش و رژیم:................... خواب:.............. کمی لذت ببر، کمی خطر کن: ................ فصل نهم: .......... راهبردهایی برای زندگی: ................. از کار خود لذت بردن ...... یک مدیر با نفوذ بالا: .............

کار کردن برای یک کمالگرا .. بهبود روابطتان: ............ آیا بر ویژگی های منفی شریکتان تمرکز دارید؟ ......... غلبه بر اضطراب اجتماعی: ........................... زندگی کردن با یک کمان گرا:

 

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد

 

مي توانيد اين فايل را با تخفيف دريافت کنيد، جهت مشاهده تخفيف کليک کنيد